おうちで過ごすとき
からだを動かす
おうちでエクササイズしましょう
体を動かす大切さ
見えにくさがあることで身体活動が減りやすく、筋力が低下して転倒や骨折のリスクにつながることがあります。
自宅で、気軽に安全にできるエクササイズに取り組んで、筋力を保ちましょう。
YouTube動画
『ひとりでできる視覚障害者のためのホームエクササイズ』
(国立障害者リハビリテーションセンター病院眼科ロービジョンクリニック)
https://www.youtube.com/channel/UCrIprfO7jkqxwfcXLcfvFrQ
チャレンジド・ヨガ
ヨガは、移動なく、約一畳分のスペースで体全体を動かすことができます。自宅で自分のペースで日常的に行えるので、見えにくい方にとって取り組みやすい運動です。
安全に楽しく、自分の力で身体の調子を整えられるようになることを目指して、見えにくい方のためのヨガ教室が全国各地で開かれています。オンライン教室もあります。
見やすい歩数計
大画面表示で、歩数が大きく確認しやすい歩数計で、活動量を簡単に確認するとよいでしょう。
(2024年10月改訂)